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人到中年怎么养生

人类社会相当多的疾病,是由于生活中某些非健康的程序所造成.人在生活中必须遵循一些最起码的健康规则.当你不符合这些规则的时候,就必然累积为疾病。下面我给大家介绍中年养生的方法，希望对你有用!

中年养生的方法

一、额外多吃7种食物

人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。近日，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃7种食品。

这七种食物包括，燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶。报道称，燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险;樱桃能够作用于痛风和关节痛;深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压*;西红柿能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处;大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度;牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。

二、注意养生7禁忌

中年人是一个特殊群体，为确保身体健康，日常生活中一定要做好养生工作。做好中年人的养生保健，要有正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目地。中年人养生切忌盲目，保健七忌要记牢。

人到中年一要忌馋，晚餐五成饱为宜;二要忌懒，适当做家务，也是种锻炼。三要忌劳，不要劳累过度;四要忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康;五忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子;六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老;七忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。

三、杜绝中年发福危机

人到中年，许多男士挺起了“将军肚”，原本身材苗条的女士也开始发胖走形，超重目前在我国中年人群中已相当普遍。人们习惯把中年人发胖冠之以“发福”的美名，认为中年发福是不可抗拒的生理现象，因此很多人便心安理得地沉浸于福态中。

数人认为中年发福是再正常不过的事情，是中年人的典型特征，殊不知，它同时也是许多慢性疾病的开始。”高淑清对记者说，俗话说，“一胖百病缠”，“腰带长，寿命短”，也正说明了肥胖对健康的危害。

四、合理安排睡眠最重要

中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。室内温度要适宜，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

睡眠时间以7——8小时为宜，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。最佳枕高枕头*以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。最佳的床铺是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。

中年养生的注意事项

起居上不可硬熬

每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

口渴时不可硬熬

水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时不可硬熬

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

身体疲劳时不可硬熬

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等*时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

身体患病时不可硬熬

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适*不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

如厕时不可硬熬

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

对于中年人来说,哪些渠道比较好找工作

无论是中年人还是年轻人，还是刚毕业的，应届大学生现在然后找工作都不容易，通常来说渠道你就是无非那几个首先是通过朋友介绍或者是自己发布求职信息。中年人想找工作，可以凭借自己在以前的工作经验和能力在熟悉的行业内去进行求职应聘。这样的话可以有一定的优势来争取找到一个好的工作。

如果是普通的招聘会年轻人和应届生很多，所以中年人的优势只能是经验。而这种经验往往是如果是在比较搞高的职位岗位上比如总监级别，或者是部门经理大区经理这种职位应聘的话会有非常大的优势，但是作为的普通的技术人员或者是普通的工人技师。那就完全没有任何的优势。所以还是应该主动的推销自己这样希望会大一些。

其次就是网上求职通过网络求职比如一些大型的正规的招聘网站，五八同城或者五一job网站或者是前程无忧，这些网站来找工作。

最后最直接最主动的方式就是主动的上门去求职很多*会将自己的招聘海报张贴在*前或者是办公楼写字楼的出入口的公告栏。这个时候你就可以主动的根据线索找到人力资源部求职，这也是一种不错的办法。

中年人的人脉关系往往比年轻人要多一些，所以通过熟人介绍相关的岗位行业也是不错的。比如中年人可以通过曾经一起工作的同事或者是同学的关系，介绍进入个新的*和新的岗位。

人到中年散文随笔

人到中年散文随笔1

童年，无忧无虑，天真烂漫，但那是段受到约束，没有主动权，生活在他人世界里的记念。青年，有了自己的追求，勇气可嘉，阅历尚浅，从而碰壁难免。经过了沟沟坎坎，尝过了苦辣酸甜，转瞬间–人到中年。

人到中年，开始回忆过去。这不是沉迷于从前，而是吸取教训，总结经验。历史的脚步向前走，生命的年轮也向前转。经过成长旅途的奔波、历练，曾经的莽撞少年已经学会了经营自己生活的那片天。而且这片天也就只是这一片天，不会再像以前那样经常变换。春风、阳光、雨露相伴，争取让自己生活的那片天，更加地清纯，更加灿烂。

人到中年，开始有更多的家庭责任承担，同时也享受着家庭中的温暖。中年，已不是父母眼中的娃娃，已接过了父母手中的重担，尽量不让父母为自己*心挂牵。自己也努力满足父母心愿，常陪在他们身边嘘寒问暖，笑看他们安度晚年。人到中年，子女也渐渐长大，学习知识，增长本领。小树的生长需要适当的浇灌，孩子的成长也需要正确的教管。了解，引导和以身作则的促膝相谈，子女的思想也慢慢成熟，我们看在眼里，喜在心田。

人到中年，社会责任也落到了我们的膀肩。青年，理想、信念压在心里，只是模糊的概念。想的最多的是为生活、为事业努力打拼，一往无前，主要就是满足个人心愿。中年，渐渐明白个人与社会紧密相连。自己有理想，社会要发展。你给社会做贡献，自己的理想才能实现；社会得到了你的劳动成果，你正常的要求社会自然给你兑现。踏实生活，用心工作，人生三观才不会跑偏；私欲少点，多做贡献，你的生活就会五彩斑斓。

中年，我们的心理更加成熟；中年，我们的行为更加稳重；中年，我们的生活更加与社会相融。中年，我们承载着社会，也享受着社会带来的甘甜，还引导着后来者，当代青年。

人到中年散文随笔2

人到中年如夏花之灿烂，如秋实之丰盈。有人伤感人到中年青春不在，我却不以为然。青春固然美好，但它短暂易逝。青春如春蕾似小青果，有了花蕾就会有花朵盛开的胜春，结了小青果就会有硕果累累的盛秋。

正是年轻时走过了弯路、绕路，才给中年总结了经验、教训。青年时期为中年奠定了基础。因此，我认为人到中年是一生中最美好的时候来临。

我们经历了情感上的挫折，几经周折，几经兜转，终于找准了自己的另一半。组建了幸福和睦的家庭。成家了就把心思一心一意投入到自己衷爱的事业上，再也不会为情所困扰，心无旁骛，只管全身心打拼属于自己的那份事业。渐渐地，我们也由当年的毛头小子，让岁月磨成了沉稳、坚毅、硬朗的汉子；由当年娇小柔弱的小女生，经过时间的洗礼，变成上得厅堂，下得厨房，工作家庭两不误的贤妻良母。

这一路匆匆走来，来不及欣赏沿途的风景。到中年了，事业家庭稳定了，我们可以稍作休整。回头望一望走过的路，看看曾经的脚印，回味一下被我们踏在脚下的困难，心中感慨万千。

不错，青春已不在，我们的身体也不如以前。但这是自然规律，如四季轮回。谁也改变不了，谁也逃脱不掉。只要正视它，以良好的心态去面对它。我们合理饮食，规律生活，不要透支健康，一定没坏处。

我们只有经历了繁华与萧瑟之后，才会返璞归真。心态才会变得从容、平和，更不会为青春的逝去而伤感。反而应在这曼妙的人生秋日风情里，看日出日落，云卷云舒；聆听唐风宋韵，和李白去小喝两口，乘上李清照的小舟也误入一次“藕花深处”，静静地回想曾经的点点滴滴，心境兀自变得豁然开朗。

人到中年，我们得之不喜，失之不忧，宠辱不惊，去留无意。

前段时间，我们初中同学群建立了。都已步入中年的同学们在群里叽叽喳喳地回忆过去，谈着现在。我了解到有的同学在上海已成了*高管，房子也买到上海市；有的在深圳与别人合作创办*；有的工作在祖国铁路上；有的把我们老陕的特色小吃、面点店开到内蒙、云南等地；有的在宝鸡开实体店；大多数就在咱千阳创业，服务于银行、厂企、学校、机关……都已成家立业，闯出了属于自己的一片天地，成了社会的中间力量。

看着同学们的聊天记录，感觉到亲切，好温馨。深深感到还是当年的眼神，还是当年那些心在欢快的跳动。但无形中每个人都有了变化，变得心中有责任，身上有担当。我暗自为同学们的变化拍手叫好！

人到中年，上有老下有小不假。其实老人们含辛茹苦把我们养大已不易，还仍然帮我们带孩子，*持家务，是我们坚实的后盾。那不是负担，是一种莫大的幸福！可惜我的二老，让我在中年塌了天，经历了晴天霹雳，撕心裂肺的疼痛。有老人尚在的朋友，请珍惜吧！

下有小也不是什么大负担。正是这个小的参与，我们的生活才有了希望，有了活力，有了干事业的动力。他让我们参与了一个生命的成长，感受着天伦之乐，人间真切的亲情。

人生是一场修行，也是一种修炼。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。海纳百川，有容乃大。放下心中的不愉快，丢掉那些没必要的想不开，人生之路走起来才会轻松自如。放下是一种生活的智慧，是一门心灵的学问，是一种生活的态度，是一种成熟后的坦荡，是历经心路之后的胸怀。唯有放下，内心才会从容淡定，人生路才会一路芬芳！

人到中年，的确已不再明眸皓齿，肤若凝脂。但有些东西永远不会老，比如爱，比如希望，比如感恩……在未来的日子里，让喜悦充满身体，让我们发亮的双眼及那水一般唇角时常向上扬起。每天都是新的，充满自由和喜悦的爱心，有如莲花般温柔美好！感恩父母，感恩老师，感恩朋友、同事，感恩社会，感恩一草一木……更感恩我们走过的岁月。有了感恩的心，我们就不会苦闷彷徨，无助忧伤；有了感恩的心，我们的人生就会充满阳光雨露，鸟语花香。当感恩之心入驻心头，像母亲慈祥的手，汇成不绝的爱的河流；当感恩成为一种习惯，它会卸下心的负担；当感恩成为习惯，欢乐似水流远。日子尽管过得平凡，但充实之感实实在在。

朋友们，请张开双臂，坦然地迎接拥抱我们美好的中年吧！让它更加绚烂！

人到中年散文随笔3

今天我收到了给我寄来的“十佳教育人博客”的奖牌和奖品，看到金光闪闪做工精致的奖牌，让已经四十多岁的我这个普通教育人，兴奋不已,激动不已，甚至有点欣喜若狂。

光阴似箭日月如梭，一转眼我在教育战线已经耕耘了20多个春秋，期间我品尝到了无数的欢乐和忧伤。自己曾经中考语文成绩连续四年全县第一，这让我惊喜万分，甚至似乎有些飘飘然了；自己的得意门生步入了理想的大学校园，更让我觉得教师职业的光鲜和璀璨，简直让自己觉得有点伟大。

自己曾经尽情地在教学参考书中和各种习题中遨游徜徉，津津乐道，从没觉得枯燥乏味单调。桃李芬芳让自己觉得生活的甜蜜，生活中忙忙碌碌，披星戴月，让自己忘记了生活里一切不如意、忧愁和悲伤。在人生的道路上一路前行，而且脚步匆匆，从未停下来思考。

20xx年自己告别了一线教学，变成一名教育管理者。现实的无奈，人性的复杂让自己颇感身心疲惫。*教育行政化的枷锁，一些教师的功利化思想，社会风气的浮躁，滚滚红尘的人情冷暖，人们急功近利、金钱至上的心扉让自己曾经火热的教育丹心逐渐开始变冷，开始黯淡，甚至感觉自己的事业之树像自己的生命之树一样，到了秋天，树叶开始簌簌飘落。

忽然间我觉得自己老了，真的老了，内心开始空虚，人生的最美风景也许已经不在了，心灵注满了孤寂、踌躇、无奈和忧伤。岁月憔悴了我的容颜，时光稀疏了我的黑发，现实挫伤了我的斗志，责任减缓了我的脚步。“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。二十岁的我，热情似火，浑身有使不完的劲；三十岁的我，激情澎湃，手脚头脑矫健充盈；四十岁的`我，神情略显苍老，记忆开始减退，步履开始沉重，也许自己人生的括号开始缩短。回忆自己当年学习欧阳修的《醉翁亭记》，“醉翁之意不在酒”的意韵我始终无法深刻领悟，如今我真正感觉到了什么是“醉翁”了，自己何尝不是“醉翁”呢！

不惑年龄的我感觉自己俨然就是一杯白开水，平淡还有一丝*的感觉，浑身散发出浓浓的俗气和土腥。离开课堂，离开了学生，自己曾经的“知识”也失去了美丽舞台，自己的生命顿时也逝去了曾经的那份精彩。

曾经有一位哲人说过：“上帝给你关上一扇门，同时也一定给你打开另一扇窗。”突然有一天，我拿起一本教育理论书籍《走向教育家》，津津有味地读了起来。我猛然间感觉自己神清气爽，内心似乎腾腾升起一团火焰，心里有了热度，血液里也有了灵动，仿佛自己被注射了营养剂，一下子兴奋起来。自己按捺不住内心的那种萌动，敲打起键盘，心里的感受一股脑流淌出来，倾泻出来。原本自己笨拙的手，奇迹般地在键盘上却异常灵异。自己的第一篇网站处女座《浅谈铁岭县莲花中学的教师如何成为一名专家型教师》诞生了，这让自己平静的生活掀起了一层涟漪。自己白开水似的生活突然变成一杯浓茶，散发出沁人心脾的一缕芳香。

阅读写作打开了我自己生活的另一扇窗，自己的生活开始有了点色彩和情调，同时也让自己的生活重新紧张忙碌起来。业余时间里我开始如饥似渴地读书，然后尽情地敲打键盘，抒发自己焕发的那种青春情感、生活热度和工作张力，同时学会了思考，并有了新的人生梦想。

书越读越多，文章越写越流畅，自己的文学舞台也越来越大，从市里教育网站，到省级教育网站，再到*级教育网站；从网站再到报纸、杂志。约莫二年光景让我从一个文学领域内的白衣变成了签约作家。自己的眼界变宽阔了，自己的心灵变宽敞了，自己的天空也变浩瀚了，自己的心灵变澄净了，自己的智商似乎也睿智了。心若年轻身体也许不会老去，如今自己在工作中有了淡定和从容，生活中也有殷实和厚重。自己觉得身上少了泥土和粉尘的气息，多了些许翰墨书香。

“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”想不到自己人到中年，欣喜遇到新的“红颜知己”，让自己的枯燥生活有了玫瑰般的色彩。阅读写作给我插上了飞翔的翅膀，让我又有了“老骥伏枥，志在千里”的梦想，书籍和文章扫去了我的颓丧和萎靡，书籍可以增加我的文学底蕴，写作可以深邃我的人生志向。我虽不是枯木逢春，但至少也是柳暗花明。

“自古圣贤多寂寞”。自己虽是大千世界的一棵冥顽草芥，在鲜花烂漫，树木葱茏的大自然中孤独寂寞，但阅读写作却让我有了一抹璀璨绿色，有了一丝灵韵，有了一份快乐，有了一种洒脱，有了一群文学知音。白天我可以沐浴阳光的明媚，聆听鸟儿的歌唱，夜晚我可以欣赏婵娟的皎洁，倾听星星的吟唱。

书籍让我心随星动，写作让我生命有了深度和宽度。书香让我去除了躁动，墨香让我心灵澄静。翻开芬芳的扉页，品茗清醇的茶香，领略人到中年的另一道旖旎风光。

仰望苍穹，今晚夜色如此静谧，月光如此皎洁，星星如此闪烁。月亮似书，星星似文，我只是月光星光下的一点阑珊。我抚摸着金灿灿的奖杯，进入了甜美的梦乡，梦中又回到了我金色的快乐童年。

人到中年散文随笔4

秋已深了。走在上学的路上，看到路旁小树林树枝上的叶子日渐稀少，原来一堵生意盎然的绿墙，现在变得疏疏落落、千疮百孔，有的地方更是只剩下光秃秃的枝条，孤单落寞地在风中瑟缩着，我的心不禁揪了一下。

父亲因脑梗已偏瘫将近六年了，行动能力眼见的衰弱了许多，脾气也见涨了许多，据说这是脑梗后遗症表现之一。一言不合，就大声呵斥，为了不让他着急，只好顺着他的意思来。母亲也有轻微脑梗，血压总是居高不下，血糖、血脂也都超出了正常范围，心脏还有点早搏。

人到中年的我渐渐感觉身体素质大不如从前，我的血压也超出了正常范围。两位同事因脑溢血突然离开人世，让我也受到惊吓，我赶紧投降，赶紧服*，让血压降下来。谁能体会到常年服*的那份忐忑呢?

人到中年的我深切地体会到生命后半程的苍凉，深切地体会到生老病*的无奈，也深切地体会到肩膀上的责任。就是再苦，也要扛起这份家庭的重担。这老的老，小的小，还指望着遮风挡雨，人到中年的我，是没有退路的。

每天都是*不完的心，连睡觉都得警醒一些，生怕听不到楼下父母的呼唤。特别是去年冬天，大半夜母亲不舒服，要去住院时，我的那份颤抖久久不能忘怀。现在每天凌晨三点准时醒来，再也睡不着，那份孤独苍凉只有自己独吞了。以前根本就不知道什么是失眠，根本就睡不醒。现在总算明白清晨为何有那么多老年人锻炼身体，睁着眼睛躺在床上是躺不住的。能睡着是福啊!

人到中年的我不得不低下头来承认，记忆力已大不如从前，转头就能忘记东西放在哪。每节课都要提醒自己，下课要把u盘带走，结果到办公室才想起，又忘记在教室里。

舍不得田里抛荒，舍不得扔了田里长出的玉米、山芋、南瓜，大豆……这样星期假日就把自己累成了“*狗”，第二天又精神抖擞地走进教室，尽管胳膊和腿有些酸疼。

小时候总是希望自己长大，可是现在人到中年的我却是真的羡慕只管吃饱喝足的童年，真的羡慕每天一觉睡到天大亮的日子，真的怀念那些打起背包说走就走的日子。

人到中年的我已不再任性，不再轻狂，不再迷茫，心中多了一份清醒，多了一份责任，多了一份从容。

夜深了，教室外走廊里的凉意更深了，天井小园里没有一丝花的踪影，只有松柏还是绿意盎然的肃立着。

人到中年,男人和女人谁更想过“夫妻生活”

毫无疑问，已经到了女人更想过“夫妻生活”的时候了，毕竟人到中年，男人已经开始“精疲力尽”，“力不从心”了，但是哪有耕坏的田？从来只有累*的牛……这个时候，女人从年轻时候强烈的精神追求，开始向生理欲望转变，而她们的身体也发育的非常成熟，更喜欢在身体上也能够得到满足……

中年男人的求饶：老婆，今天家务我做，晚上就“放过”我吧。

其实男人跟女人在身心的发育上是不同步的，都说女人比较早熟，确实如此。但是“晚熟”的男人并没有好到哪里去。人到中年，男人的身体机能各方面就开始走下坡路了，像中年发福，其实不仅仅是中年男人吃得多不运动的问题，更多的是身体的代谢机能变差了，没法消耗那么多的能量，于是脂肪不断囤积，变成了大腹便便的“油腻中年男人”……

所以，精疲力尽的中年男人，感觉身体被“掏空”，已经不太想过“夫妻生活”了……

中年女人的索取：老公，来嘛，你该“交公粮”了。

但是中年女人不一样啊，都说“*，四十如虎”，中年女人正到了如狼似虎的年纪，她们的生理已经完全发育，而且从青春懵懂的时候，对于爱情的渴望已经过去了，知道了爱情就是那么一回事，也经历过了亲情的洗礼……

生理需求上的满足，就是平淡无奇的生活中，非常好的调和剂，让她们恢复激情……不过，如果这种需求无法得到满足的话，她们可是会变成“怨妇”的……

并且，她们已经过了小姑*青涩年纪，早就体验过情情*，对于生理需求的满足也会更加直接，让老公“交公粮”，也会成为日常生活的一部分……

中年夫妻亲一口，噩梦能做好几宿。

不过，由于中年夫妻已经相处了太长的时间，很多恋爱时候的温馨感觉已经没有了，爱情早就变成了亲情……过“夫妻生活”也成为了例行公事……而这样的情况，在现在已经越来越普遍，甚至在视频网站上，我们也不断看到有人开玩笑“白天当夫妻，晚上当兄弟”，根本就没有了夫妻生活了……

然而，不过夫妻生活的中年男女，真的就没有了生理需求了吗？当然不是。君不见，白百何私会青年男子，贪啥？还不是吸毒丈夫可能身体不行了满足不了她了，所以就算在媒体面前，也是爱得“坦荡荡”啊……不过那人设，真的就这么崩了……

当然了，也不是所有女人都贪图生理欲望的满足，还是有很多女人，哪怕没有了夫妻生活，依然跟丈夫相濡以沫的。

人到中年,谁不是负重前行

文|拾泉

01

什么是成年人？不是年满十八你就真正成年了，年龄不是判断一个人是否成年的唯一标准，作为一个“自给自足”的成年人，你就应该接受自己对自己该负起的责任、*地做出决定、实现经济*。然而，很多二十几岁的人都未必能做到。

什么是中年人？就是在成年人的基础上艰难升级，有了家庭，有了孩子。这时的你不再是当年那个敢闯敢拼的楞头青年，不再像以前那样活得潇遥自在，因为生活教会你：认清现实，回归家庭。

很多时候，为了生活，我们不得不屈从于现实，尽管不愿意，还是做了很多违心的事情。很多人说，岁月终将把我们变成了曾经讨厌的样子。其实不如说，我们懂得了如何生存。

没有生存能力，何以养家？何谈给家人幸福？哪个中年人不是活得战战兢兢，如履薄冰。在外边累了，也不再花钱买醉，而是再晚都要回家，只有看到熟睡的老婆和孩子，心里才踏实，悬着的心才落了地，这个家才有温度。

我觉得中年人应该做到：接受自己对家庭该负起的责任、拥有能够承受最大风险的经济能力、所有的决定都不以牺牲家人的现有生活水平为代价。

02

古人云“三十而立”，迈入三十，不知不觉就成了油腻的中年大叔。上有老下有小，人生开始驶入负重前行上坡道，这时的我不敢轻易冒险激进，不敢轻易失去工作，甚至不敢轻易生病*亡。

中年危机，第一次真正触动我的，是一个同学的*去，真真切切。他本来有收入不错的工作，美满幸福的家庭，可是飞来横祸，*于一场意外车祸。现场异常惨烈，甚至都没能捡起一具全尸。突如其来的变故彻底击垮了这个家，留下一对年老体迈的父母，一双嗷嗷待哺的儿女。很难想象，他们以后的生活，该有多艰难。虽然班里同学在学校网站上为他的两个孩子募集到50万教育基金，但也只是杯水车薪。

那段时间我不断思考：作为家里的顶梁柱，我们真的太脆弱了，甚至一丁点儿风吹草动都经受不起。因为我们还没有足够的经济能力去承受那些不可预知的风险，仅仅是车*、房*、日常开销，我们就已经疲于奔命。

人到中年，谁不是负重前行。

03

前几天，朋友G君对我说，“我现在发觉时间真不够用，想做的事情太多了，好后悔前几年把时间都浪费在打游戏上了。”

我对他讲，“不到中年，是不可能有这么深的体会，也不可能去想你现在要做的事情。你看看他们，不是在重复你的过去吗？”我说的他们，是旁边几个二十出头的青年，正在组队吃鸡。

我知道他给自己规划了一个美好的未来，准备花两年的时间跳出我们这个圈子，去实现更大的梦想。在这之前，他需要不断学习掌握必备的专业知识，考取必要的证书，同时还要兼顾家庭，辅导两个孩子的功课。

这两天，又遇上孩子生病住院，高烧不退，医院、单位两头奔波，眼里满是疲惫。

我开玩笑说，“再这样没精打采的，老板该炒你鱿鱼了。”

“我现在可不能失业，不然真要走投无路了。”

一句话道出了中年人的心酸与无奈。

人到中年，我们不是没有勇气向前迈步，而是不想把不稳定的生活带给家人。准备好，再出发！

04

我想到自己当年结婚不久，老婆怀孕的那段艰难日子。我俩租住在市区的一个不到十几平米的出租房里。每天早上，她挺着孕肚挤公交上班，我骑着一辆破电动车去学校实验室，我们出发的方向永远相反。直到晚上，我们才感应着彼此心灵的方向回到那个小窝，一起洗菜做饭，一起苦中作乐。现在回想起来，都让人唏嘘，也不知道当初是怎么熬过来的。呵，原来我们一直比想象中要坚强。

直到研究生毕业参加了工作，日子才慢慢好转一点。但随着儿子的出生，生活还是过得紧巴巴的，一桶奶粉三百多，一袋纸尿布一百多，还有各种婴儿用品，零零碎碎都得花钱。那段时间，孩子成了生活的全部，晚上随时惊醒着，怕孩子饿着，怕孩子凉着，孩子的一声啼哭，孩子的一举一动，都在心坎放着。

小时候，我们逃离父母，拼命往外跑，以为家的外面就是诗与远方。

人到中年，才发现，眷恋着家，不管走到哪儿，都朝着回家的方向。

都说：“哪有什么岁月静好，只不过是有人替你负重前行”。小时候那个替你负重前行的人已经老去，而你就成了那个独自负重前行的人。

再苦再累，咬咬牙，还能坚持，因为，我就是他们的希望。

人到中年,想离家出走,却发现无处可去

你有没有那么一瞬间：很想离家出走。

我有过几次，而且刚付诸实施了。

最近家里人来人往，人情繁杂，总觉得突破了个人界限。有人际交往恐惧症的我实在受不了了。

拿起行李箱，甩开门，你们自己玩吧。

感觉走得很潇洒。

半个小时到达火车站售票厅。

不要问我为什么不买飞机票更潇洒些，有娃的妈消费不起奢侈。

一个半小时后，我还蹲在售票厅的门口，狂刷12306网站。

我将目的地从A到Z搜索了个遍，除了太冷的地儿受不了，其他我都一个个点进去了。

NND，咋都没有跨省的票了呢。

为啥*选省外，因为省内有点名声的点儿基本都转过了，旅行总要找个没去过的地方探探才有意思吗。

也许是因为节假日临近，票已被提前抢光了。

两个小时后，我还在售票厅门口，坐在行李箱上，啃着出门时抓起的面包，原本打算在火车上吃的。

我两眼茫然，不知何去何从。

前面有一美女一个人正坐在行李箱上刷手机，她在这里坐了也有一会儿了，带了两只行李箱，想必是出远门的。

鬼使神差的我厚着脸皮走过去搭讪：“你好，你准备去哪儿？”

也许我还够面善，美女告诉我是G市。

G市在省内，我不*心，继续问：“到G市中转吗？”

美女摇头，反问我去哪里。

我答：“就想出省，哪个地方都可以考虑。”

美女愣了一下，没说啥，估计当我有病吧。

我的心已凉了，本想美女若是出省，跟着她买个无座的也行，不期望分享座位，但路上可有个照应。可是省内的就算了。

又开始了蹲在行李箱旁思索出路的时光。

老家肯定不敢回，父母见到会疑神疑鬼，以为出了什么事情。

到我这个年龄段，常来往的就是一些周边一起周末溜娃的宝妈，和几个同事。

过往的同学、故交基本就限于春节互相祝福、慰问下。

大部分人都已有家庭，甚至孩子，我拖着行李到人家家里打扰也挺尴尬。

哎，先找个酒店住下来再看看。

等等，这个要180，那个要250，好像有点贵。

想想鱼宝的纸尿裤、奶粉、玩具、绘本、游乐场….

Oh my god，还是能省就省吧。

最后我选了一家青年旅社，

是的，青年旅社，一晚几十块钱，

而且距离家的直线距离不超过2KM。

为啥，我弱弱地想：万一鱼宝有事，也方便及时驰援那。

顶着中午的大太阳，拖着笨重的行李箱，在4月初最高度有28度的海边城市里，我汗流浃背地向青旅进发。

行李箱里因有了毛衣、保暖内衣、毯子而笨重，因为我原以为我会去北方，那里温差大，这时节还有点冷。

是不是挺好笑，*蠢*了。

擦把汗，终于到了青旅所在的小区，上楼，一个穿校服的小男孩帮我开的门，房间里别无他人，大概都去上班了吧。

客厅是三室一厅的格局，三个房间门关着，客厅里拉了布帘，隐约能看到里面摆了两张上下床，有人睡过的痕迹。

男孩带我走到其中一个房间门口，敲敲门示意我自己进去，就离开了。

我住的房间里也摆了两张上下床，带个小阳台，一面墙上贴着些俗气的花形墙贴，靠床的一面墙装了层柜，方便客人放东西。

我按照信息指示，走到其中一张空置的下床坐了下来。

恍恍惚惚，像回到了刚到S市的第一年，那时我刚找到工作，工资很低，还要负担家里部分支出，就找了个集体宿舍住宿。

两室一厅的房间，客厅里摆了八张上下床，加上两个小房间里的床，共计有二十多个床位，基本是满员的状态，二十几个女孩一起生活在一个房子里，排队洗澡、上厕所。

我就睡在大厅的床位上，那时恰逢八月的台风天，我还没有来得及买风扇，房间里闷热无比，躺在席子上，身上不停地出汗，像烙煎饼一样翻来翻去热得睡不着，要不是有人抢先占了阳台，我想直接睡到阳台的地砖上。

不过那个时候觉得有地方睡、价格相比还不算贵就挺开心的。

多年过去了，再来到这种宿舍，我的心里却有点犹豫了，当然我现在挣钱也不多。只是经过稳定家庭生活，骤然回到集体宿舍，感觉有点落差，已经不能像当年那么快速适应了。

想起以前在杂志上看到的一篇情感小文：

男孩和女孩在学校谈恋爱时，一周去校门口的小饭馆吃一次碱油小面都很开心幸福，后来两人分手，女方嫁给了他人，男孩再约女孩到小饭馆吃面忆旧时，女孩带来了自己先生，而先生给女孩点的是一碗鸡汤细面，并叮嘱：你胃不好，要多补补，吃些好消化的。而女孩一副习以为常的样子。

男孩才知道时移事易，现在的自己和女孩都已经非比当初，回不到过去了。

我也同样，今日的我和昔日的我早就不在一个状态了，也许算成长，也许是老了，我也说不清楚。

傍晚时分，同屋的女孩陆续回来，一个个清新明媚、像早晨的露珠清澈朝气，她们青春激扬，或兴高采烈地说起白天见闻、或激愤地痛诉受到的委屈，而我早已成为一个将微笑点头、陌生人说话留七分作为社交规则的“老人”。

外面依稀有男生的声音出现在客厅里，这是个男女混住的房子，只不过房间分开。

晚上洗漱时开始排队，不时有房门打开，对着唯一的卫生间探头探脑，看是否空置，可以轮到自己。

我有点不习惯，还好刷牙洗脸可以在厨房的水池解决，除非上厕所，我就不进卫生间。

没洗澡没换衣服直接睡觉了，竟然一夜好眠，无梦。

醒来看到夫发来的鱼宝语音：妈妈我想你了。

我不在旁边陪睡，鱼宝醒的很早啊。

心里有点隐隐的痛，是要回去了。

为什么人到中年就发福

主要是因为基础代谢的下降，年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。

通常摄取的热量是用来成为能量，其它的就变成脂肪存在身体内，其次，到了一定的年纪后，生活安逸，会趋向舒服闲适的生活，热量消耗变少。

预防的话，注意健康的饮食和保持一定的运动量。

扩展资料：

中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。

要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。

有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。

参考资料：发福-百度百科